ng南宫国际app下载|佳域g4官网|5分钟瘦肚子瑜伽动作推荐轻松消灭腹部赘肉

　　练习瑜伽不但可以强身健体★✿◈◈◈，而且可以美容减肥瘦肚子ng南宫国际app下载★✿◈◈◈。那么★✿◈◈◈，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽★✿◈◈◈，需要的可以学习下哦★✿◈◈◈。

　　2★✿◈◈◈：慢慢地把膝盖贴向地板★✿◈◈◈，然后脸转向腿的反方向★✿◈◈◈。如果感觉比较困难的人★✿◈◈◈，膝盖碰到地板即可★✿◈◈◈。注意保持双膝紧靠★✿◈◈◈。

　　3★✿◈◈◈：一边吸气★✿◈◈◈，一边恢复到这一组动作的第一个姿势★✿◈◈◈。然后★✿◈◈◈，与动作二的要领一致★✿◈◈◈，在另一边做同样的动作★✿◈◈◈。恢复仰躺之后佳域g4官网★✿◈◈◈，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次ng南宫国际app下载★✿◈◈◈。

　　俯卧着佳域g4官网★✿◈◈◈，做一个快速撑起肩胛骨的动作★✿◈◈◈。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉★✿◈◈◈。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉★✿◈◈◈，同时也能锻炼腹部肌肉★✿◈◈◈。

　　1★✿◈◈◈：做俯卧的姿势ng南宫国际app下载★✿◈◈◈，脚后跟呈直角★✿◈◈◈，脚尖撑在床上★✿◈◈◈。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方ng南宫国际app下载★✿◈◈◈，掌心贴地NG体育(中国)官方网站★✿◈◈◈！NG体育手机版★✿◈◈◈，收紧手臂佳域g4官网★✿◈◈◈。

　　2★✿◈◈◈：掌心离开地面ng南宫国际app下载★✿◈◈◈，上半身往上仰★✿◈◈◈，仰到自己能做到的程度就好了★✿◈◈◈。收紧双臂★✿◈◈◈，快速让肩胛骨往背部中间靠拢★✿◈◈◈。

　　手臂向上★✿◈◈◈，使前胸舒张开来的同时★✿◈◈◈，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作★✿◈◈◈，以达到拉伸背部肌肉的效果★✿◈◈◈。这个动作也能锻炼前胸的肌肉★✿◈◈◈，如果每天坚持的话★✿◈◈◈，腹部和背部的减肥效果会更明显★✿◈◈◈。

　　注意★✿◈◈◈：左右手各做一次佳域g4官网★✿◈◈◈，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次★✿◈◈◈。在做动作时佳域g4官网★✿◈◈◈，左右两边的呼吸次数各为十次★✿◈◈◈。

　　3★✿◈◈◈：一边用口呼气★✿◈◈◈，一边把伸直的手慢慢抬向后背★✿◈◈◈。注意不要让手臂弯曲★✿◈◈◈。眼睛看向跳高的手的指尖位置★✿◈◈◈。另一边的动作也一样★✿◈◈◈。在做完动作之后NG体育官网app下载★✿◈◈◈。★✿◈◈◈，这个动作时感觉比较困难的那一边★✿◈◈◈，动作在重复做一次★✿◈◈◈。