南宫体育会所怎么样|猫咪1.3.0最新下载|5分钟瘦肚子瑜伽动作推荐轻松消灭腹部

　　练习瑜伽不但可以强身健体ღ★，而且可以美容减肥瘦肚子ღ★。那么ღ★，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽ღ★，需要的可以学习下哦ღ★。

　　2ღ★：慢慢地把膝盖贴向地板ng注册入口ღ★，ღ★，然后脸转向腿的反方向ღ★。如果感觉比较困难的人ღ★，膝盖碰到地板即可ღ★。注意保持双膝紧靠ღ★。

　　3ღ★：一边吸气ღ★，一边恢复到这一组动作的第一个姿势ღ★。然后ღ★，与动作二的要领一致ღ★，在另一边做同样的动作ღ★。恢复仰躺之后NG体育官网ღ★，ღ★，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次ღ★。

　　俯卧着ღ★，做一个快速撑起肩胛骨的动作ღ★。刺激肩胛骨周围的肌肉能有效的消除背部的赘肉ღ★。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉NG南宫体育ღ★，ღ★，同时也能锻炼腹部肌肉ღ★。

　　1ღ★：做俯卧的姿势ღ★，脚后跟呈直角ღ★，脚尖撑在床上ღ★。把手放在前胸两侧靠近腋下的地方ღ★，掌心贴地南宫体育会所怎么样南宫体育会所怎么样ღ★，收紧手臂南宫体育会所怎么样ღ★。

　　2ღ★：掌心离开地面ღ★，上半身往上仰猫咪1.3.0最新下载ღ★，仰到自己能做到的程度就好了ღ★。收紧双臂猫咪1.3.0最新下载ღ★，快速让肩胛骨往背部中间靠拢ღ★。

　　手臂向上ღ★，使前胸舒张开来的同时猫咪1.3.0最新下载南宫体育会所怎么样南宫体育会所怎么样ღ★，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作ღ★，以达到拉伸背部肌肉的效果ღ★。这个动作也能锻炼前胸的肌肉南宫体育会所怎么样ღ★，如果每天坚持的话猫咪1.3.0最新下载ღ★，腹部和背部的减肥效果会更明显ღ★。

　　注意ღ★：左右手各做一次ღ★，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次猫咪1.3.0最新下载ღ★。在做动作时ღ★，左右两边的呼吸次数各为十次ღ★。

　　3ღ★：一边用口呼气ღ★，一边把伸直的手慢慢抬向后背ღ★。注意不要让手臂弯曲猫咪1.3.0最新下载ღ★。眼睛看向跳高的手的指尖位置南宫体育会所怎么样ღ★。另一边的动作也一样南宫体育会所怎么样ღ★。在做完动作之后ღ★，这个动作时感觉比较困难的那一边ღ★，动作在重复做一次ღ★。